你是不是整天的呆在房間里不出來，你是不是害怕被曬黑，被曬傷不敢出來了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽的時(shí)間都沒有呢?那么不曬太陽的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽，連曬天陽的機(jī)會都沒有，那么該如何是好呢?
不曬太陽3大毛病找上門
我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收。長時(shí)間不曬太陽會有哪些危害?
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
很多人害怕夏天出去曬太陽會傷害自己的皮膚，其實(shí)曬太陽是好處的，關(guān)鍵是要學(xué)會如何曬太陽 已經(jīng)曬太陽的時(shí)間。
維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂郁癥
陽光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時(shí)常感受到龐大的壓力還會導(dǎo)致活性氧的增加，促進(jìn)肌膚老化。
曬太陽的好時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)
工作再忙，建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因?yàn)殛枤馓撊鯇?dǎo)致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
