想必大家都知道，今天是立春的日子。春季的腳步已經(jīng)來到，不過養(yǎng)生的步伐我們可不能停下來。春季養(yǎng)生的注意點(diǎn)有很多，今天三九小編就為大家講解一下春季養(yǎng)生的小常識(shí)都有哪些!
春天的到來，而冬天的寒氣還未完全散去，所以我們更應(yīng)該注意個(gè)人養(yǎng)生，但是在養(yǎng)生的同時(shí)也要注意正確養(yǎng)生，六個(gè)小點(diǎn)要注意，睡早起、衣著寬松讓我們健康度過這個(gè)漫長(zhǎng)的春季。
現(xiàn)在已經(jīng)雖然進(jìn)入春季了，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對(duì)人體免疫力發(fā)起了“挑戰(zhàn)”，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要特別注意保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那么在這個(gè)時(shí)期，我們?nèi)粘Ｕ{(diào)攝該怎么做呢?飲食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小編一起去看看。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺懶散而無力。此時(shí)伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。
莫忘“春捂”
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”，是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強(qiáng)調(diào)“春捂”正是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點(diǎn)在于背部和腿部，以保存陽氣，增強(qiáng)抵抗力。
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
衣著宜寬松
在春季，起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實(shí)這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤(rùn)，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間過熱過濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。
踏青出游
寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。
家居綠化
綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。在陽臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。
