上班族是很繁忙的，每天三點(diǎn)一線，連吃飯都是不離開(kāi)自己的辦公桌。很多的上班族更是三餐不固定，隨便湊合吃一點(diǎn)就行了，殊不知這樣已經(jīng)在無(wú)形中傷害了你的胃。生活中有哪些習(xí)慣是傷胃呢?生活中我們又該如何去保養(yǎng)我們的胃呢?隨小編去了解一下吧!
有一個(gè)好胃，就要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食營(yíng)養(yǎng)，合理的休息才對(duì)胃好。
Top1三餐不定時(shí)，飲食不規(guī)律
很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因?yàn)槊τ诠ぷ髯屛葛囈活D、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場(chǎng)精英的習(xí)慣。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。
武警廣東總隊(duì)醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)汪忠鎬說(shuō)很多患者對(duì)此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃藥來(lái)緩解癥狀。這種做法可能暫時(shí)緩解癥狀，但胃食管反流病是癥狀較復(fù)雜的慢性病，患者很有可能因服藥不規(guī)范而引發(fā)相關(guān)并發(fā)癥，如食管炎、出血，有些患者會(huì)出現(xiàn)哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況。如果長(zhǎng)期得不到治療，還可能發(fā)展為食管狹窄，甚至誘發(fā)食管腺癌。
愛(ài)胃ideas：一定要定時(shí)的吃飯，因?yàn)檫@樣真的是很重要的，如果有不及時(shí)的，可以在在身邊放一些小零食，這樣可以填飽你的肚子，補(bǔ)充你的能量。
Top2晚餐太隆重，未消化就入睡
很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏：早飯遺忘、午飯應(yīng)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵。北京軍區(qū)總醫(yī)院李恕軍說(shuō)，吃完飯就睡胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。長(zhǎng)期如此，健康的消化秩序就會(huì)被破壞晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
愛(ài)胃ideas：古人過(guò)午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，好睡覺(jué)前3~4 個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
Top3不吃早餐or草草應(yīng)付
不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會(huì)導(dǎo)致膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去容易患膽結(jié)石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
愛(ài)胃ideas：早餐要吃一些溫?zé)岬氖澄铮f(wàn)不要吃一些生冷的，會(huì)很傷胃的。而且早餐不宜多，但是要有營(yíng)養(yǎng)。
簡(jiǎn)單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個(gè)雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。
Top4改掉重口味，太油太辣很傷胃
適當(dāng)吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過(guò)分辛辣的食物卻只會(huì)讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內(nèi)的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過(guò)油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。
愛(ài)胃ideas：已經(jīng)有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應(yīng)該禁止吃辣。等潰瘍治療痊愈后，可以適當(dāng)吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護(hù)胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰，不僅不利于胃健康，對(duì)身材的保持同樣不利。
