二、糖尿病人午睡要注意什么?
1、中午睡覺(jué)后要飲水
睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度有氧活動(dòng)。
2、中午吃飯以后不要急著午睡
許多人習(xí)慣中午吃晚飯就睡覺(jué)，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
3、選擇正確的睡姿不要趴著睡
伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
4、控制睡覺(jué)的時(shí)間，不宜太長(zhǎng)
專家建議，健康的午睡以15~30分鐘恰當(dāng)，長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
三、糖尿病患者午睡后血糖升高怎么辦?
有些糖尿病患者在睡午覺(jué)后血糖有所升高。對(duì)此，建議糖友在睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，讓血糖降下來(lái)再睡覺(jué)。
飯后一小時(shí)左右是血糖高的時(shí)候，飯后午睡使葡萄糖在體內(nèi)得不到利用，就會(huì)引起血糖升高。因此，好是讓食物充分消化和吸收后再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠降血糖，還有利于提高午睡的質(zhì)量。
另外，可以將午飯分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半也可以在吃飯之前多打一點(diǎn)胰島素或者多吃點(diǎn)降糖藥，但必須向醫(yī)生咨詢具體增加的量后再做調(diào)整。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于午睡的相關(guān)內(nèi)容，不管怎么說(shuō)，午睡還是有很大的好處的，可以緩解你一上午的疲勞，給下午的工作帶來(lái)精神，但是對(duì)于糖尿病患者午睡的時(shí)候要注意哦，有任何的情況就要及時(shí)檢查。
