高考注意事項(xiàng) 高考期間應(yīng)當(dāng)如何飲食(6)

  同時(shí),睡覺前1小時(shí)可喝點(diǎn)牛奶,以保證良好的夜間睡眠質(zhì)量。多吃新鮮蔬果。趙霖教授特別強(qiáng)調(diào),考試期間天氣比較熱,人容易“上火”,多吃西瓜、黃瓜不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止“上火”。因?yàn)?,西瓜被稱為“天生白虎湯”,是眾多水果中能夠排毒、除“內(nèi)熱”的佳品。黃瓜能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)糞便的排泄,減少毒素在腸道內(nèi)的蓄積,從而達(dá)到瀉肺火的目的,這正是中醫(yī)“肺火自腸清”的道理。“物無美惡,過則為災(zāi)”。

  四、補(bǔ)腦食品

  1.核桃 中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品,隋唐時(shí)參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸,可以幫助腦部血液暢通。

  2.芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇,它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能,還有暢通血液等功效。

  3.黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂,即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。

  4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素:葉酸。

  5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神穩(wěn)定,創(chuàng)造力提高。

  6.咖啡 咖啡因有助提神,刺激中樞神經(jīng)的活動(dòng),令腦細(xì)胞變得活躍,提高思考力。

  五、忌諱“大魚大肉”

  在準(zhǔn)備高考期間許多孩子都是處于“吃得多、吃得好、壓力大、運(yùn)動(dòng)少”的狀態(tài)。由于考前學(xué)習(xí)緊張、消耗大,營養(yǎng)一定要跟上。

  但是如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定能夠適應(yīng)和習(xí)慣,弄不好還會(huì)適得其反、導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)胃口不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。因?yàn)槭澄镌谀c胃中消化時(shí)需要?jiǎng)訂T大量血液集中在消化道,從而影響大腦的血液供應(yīng)量,導(dǎo)致思維不敏捷,影響復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)。

  六、多吃淀粉類主食

  由于大腦要消耗掉人體內(nèi)約30%的葡萄糖,因此在考試當(dāng)中,準(zhǔn)確而敏捷的思維取決于給大腦所提供的葡萄糖是否充足,所以一定要使體內(nèi)的血糖保持在正常水平。因此,在高考的這幾天,考生要多吃一些含淀粉豐富的主食如:饅頭、豆包等。這些食物食用后可以比較迅速地轉(zhuǎn)化成葡萄糖,增加并維持體內(nèi)血糖的水平,保證大腦的血糖消耗。為了使考生在考試當(dāng)中保持旺盛的精力,還可以在進(jìn)考場(chǎng)前吃一小塊巧克力。因?yàn)榍煽肆Σ粌H可及時(shí)補(bǔ)充大腦消耗的血糖,而且還具有某種鎮(zhèn)靜作用。

高考注意事項(xiàng) 高考補(bǔ)腦 高考飲食安排 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...