夏天如何減肥 夏天有哪些減肥方法(8)

  夏天吃喝減肥方法

  1.吃土豆減肥

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  土豆和甘薯中都含有淀粉,但是它們的含水量高達70% 以上,真正的淀粉含量不過20%,其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”,所以用它們來代替主食具有減肥效果。

  2.喝水減肥

  水是人體內(nèi)不可缺少的六大元素之一,一個人每天至少應喝6-8杯白開水。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝,亦能抑制食欲過強,能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水,使胃內(nèi)有飽脹感,對消除饑餓感有利;

  3.喝咖啡減肥

  咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒脂肪。

  3.喝綠茶減肥

  綠茶營養(yǎng)價值極高,茶葉本身不含熱量,茶多酚卻能溶解脂肪,故飲茶可減肥。為人們所熟悉的龍井、碧螺春等,都屬綠茶。

  4.檸檬、醋減肥

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  檸檬與醋一樣具有減肥效果,飯后喝小一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃。開始嘗試時不可不小心。

  六.心理減肥法

  心理訓練即行為療法。是根據(jù)條件反射理論,設(shè)法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,培養(yǎng)正確的行為。

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