夏天吃喝減肥方法
1.吃土豆減肥
土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它們的含水量高達(dá)70% 以上，真正的淀粉含量不過20%，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”，所以用它們來代替主食具有減肥效果。
2.喝水減肥
水是人體內(nèi)不可缺少的六大元素之一，一個人每天至少應(yīng)喝6-8杯白開水。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝，亦能抑制食欲過強，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，使胃內(nèi)有飽脹感，對消除饑餓感有利;
3.喝咖啡減肥
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪。
3.喝綠茶減肥
綠茶營養(yǎng)價值極高，茶葉本身不含熱量，茶多酚卻能溶解脂肪，故飲茶可減肥。為人們所熟悉的龍井、碧螺春等，都屬綠茶。
4.檸檬、醋減肥
檸檬與醋一樣具有減肥效果，飯后喝小一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。開始嘗試時不可不小心。
六.心理減肥法
心理訓(xùn)練即行為療法。是根據(jù)條件反射理論，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，培養(yǎng)正確的行為。
