經期對于女性來說是一個非常重要的階段，在月經期間，女性的身體會出現(xiàn)各種變化，很多人都知道在月經期間是可以減肥的，并且減肥的效果比平時的要好，那么經期該如何減肥呢?經期減肥要注意什么呢?經期減肥吃什么好呢?下面小編給大家推薦3款經期減肥食譜，一起看看吧!
經期減肥是一個很好的階段，但是要注意飲食，并不是吃什么都可以的，只有吃對了才會有減肥的效果。
減肥食譜一、薏米山藥羹
在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，重要是穩(wěn)定激素分泌，同時增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節(jié)人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
減肥食譜二、大棗蘋果泥
在月經來臨的時候我們的身體會出現(xiàn)相應的變化，會出現(xiàn)疲勞，全身無力的情況，經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身?
這周早餐和中餐盡量保證營養(yǎng)精致，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環(huán)溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發(fā)血液凝固和痛經的現(xiàn)象。
