補(bǔ)鈣的誤區(qū)
1、喝骨頭湯
相信很多人在青少年的時(shí)候，父母就會(huì)說要多喝骨頭湯，這樣可以多補(bǔ)充鈣，可以使個(gè)子長得高。其實(shí)這種說法并不科學(xué)，因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量其實(shí)很少，不僅達(dá)不到正常補(bǔ)鈣的功效，而且骨頭湯中含有大量的油脂，如果經(jīng)常喝骨頭湯不僅不會(huì)長個(gè)子，反而還會(huì)發(fā)胖。
2、多吃鈣片
針對(duì)補(bǔ)鈣這一學(xué)問，市場(chǎng)上有很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品，其中普遍的就是鈣片，于是很多人就會(huì)吃很多鈣片，認(rèn)為可是很好補(bǔ)鈣。不過要注意的是，鈣元素不是吃進(jìn)體內(nèi)就會(huì)被吸收的，身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D，否則吃再多鈣片也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。所以在吃這些鈣片的時(shí)候好搭配喝牛奶或者曬太陽，這樣可以幫助鈣元素能夠更好吸收。
如何合理補(bǔ)鈣
我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的，所以如果要補(bǔ)鈣，首當(dāng)其沖就是要選擇一些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品等食物。不過要注意的是，如果要補(bǔ)鈣，就一定要清楚這些食物中含鈣量有多少，比如100克牛奶里含鈣量大概在100毫克到120毫克左右，而身體每天所需的鈣大概在1000毫克，所以說每天一杯牛奶加上雞蛋，再吃些其它食物其實(shí)就足夠補(bǔ)充身體所需的鈣含量了。如果再吃別的含鈣食物或者補(bǔ)鈣產(chǎn)品就會(huì)容易造成補(bǔ)鈣過多。而且在補(bǔ)鈣的時(shí)候，好不要喝碳酸飲料，因?yàn)槔锩娴奶妓釙?huì)和鈣發(fā)生反應(yīng)，這樣就會(huì)使鈣的吸收變差。
總結(jié)：雖然鈣是我們身體非常重要的元素，身體的各個(gè)方面也的確需要鈣元素的支持，不過相對(duì)于缺鈣來說，補(bǔ)鈣過量的危害更加大，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意合理補(bǔ)鈣，注意飲食合理，切莫造成鈣吸收低或者補(bǔ)鈣過量的現(xiàn)象。
