熬夜的危害 熬夜或是青春和健康的終結(jié)者(2)

  六、失眠抑郁

  熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

  七、皮膚嚴(yán)重傷害

  不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

  現(xiàn)在,很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后,上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等,都成了人們晚睡的理由。

  在微博上,關(guān)于“別拿生命來(lái)熬夜”話題,一時(shí)成為熱點(diǎn)。有3萬(wàn)多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜,有1萬(wàn)多人說(shuō)自己天生就是熬夜族,早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示,超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡,18.18%的人更通常超過(guò)凌晨1時(shí)才睡覺。很多人平時(shí)熬夜缺覺,到了周末或節(jié)假日就猛補(bǔ),一睡就是一天,早飯、午飯常常在睡夢(mèng)中被省略掉。

  缺覺、睡多了,其實(shí)對(duì)身體都不好。“睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示,睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間,死亡率低,少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后,死亡危險(xiǎn)率都大大增高,尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí),死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。

  我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。幾萬(wàn)年的人類活動(dòng)造成人對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感,人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。

  “晚上11點(diǎn)不睡是不要臉,凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!”

  長(zhǎng)期缺乏睡眠,會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動(dòng),增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白,但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

  “在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),任何加班,給自己太多壓力,買房買車的需求,這些都是浮云。如果有時(shí)間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。

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