“饑餓游戲” 不要再被“假餓”騙了

  我們正常的是一日三餐,但是有一些人一天卻是要吃上好幾頓,因?yàn)樗麄兝鲜歉杏X到自己非常的餓,就是想吃東西,但是你知道嗎?饑餓也有假的,那么你知道你自己到底是真餓還是假餓了,別吃壞了身體,趕緊跟隨小編看看吧!,別讓假餓欺騙了你!

  我們每一個(gè)人都會(huì)餓,但是餓也是有區(qū)別的,很多人存在假餓,不信的話,看看這幾種“假餓”狀態(tài),你中槍了沒?

  1、經(jīng)常睡覺之前感覺特別餓

  在大部分情況下,晚上睡覺前,你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。

睡前可以喝一杯綠色果蔬汁

  建議:睡前可以喝一杯綠色果蔬汁,既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時(shí)還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

  2、剛剛吃完東西又感覺餓了

  有一大部分的人在吃完飯之后又感覺到餓了,就感覺自己的肚子還想吃東西,特別想吃甜食或者什么東西。其實(shí)這也是一種“假性饑餓”??赡苁浅缘娘埐擞行﹩我?,缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪,進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降,產(chǎn)生“假餓”的現(xiàn)象。

  建議:可以吃點(diǎn)健康零食,如一塊新鮮水果、一把堅(jiān)果、奶酪或花生醬等。

  3、情緒不好的時(shí)候特別想吃東西

  當(dāng)恐懼、焦慮、壓力、孤獨(dú)等不良情緒出現(xiàn)時(shí),會(huì)干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng),終導(dǎo)致食欲異常,出現(xiàn)假性饑餓感。所以,很多人習(xí)慣性地在情緒不好時(shí)吃東西,以此作為緩解的方式。

  建議:試試看在情緒不好時(shí)去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等,這些積極的事情可能就是幫助你遠(yuǎn)離假性饑餓。

  4、運(yùn)動(dòng)過后的疲勞與饑餓

  很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺疲勞,卻誤將疲勞感混同饑餓感,然后去大吃一頓。其實(shí),人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運(yùn)動(dòng)本身并沒有非常直接的聯(lián)系。

如何科學(xué)養(yǎng)生 隱性饑餓 饑餓療法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...