秋季健康小常識(shí) 健康度過(guò)秋天必做的這些事(3)

  白領(lǐng)秋季保健需改變的惡習(xí)

  人體的健康和日常的生活習(xí)慣是分不開(kāi)的,很多的人之所以能夠保證身體的健康,是因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣!秋季很多的白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀,那么究竟哪些壞習(xí)慣是會(huì)影響大家健康的呢,來(lái)看看吧!

  1、缺乏運(yùn)動(dòng)與缺乏日曬

  現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣以車(chē)代步,在辦公室里一坐就是一天,走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少,為了美白不愿意將自己曝露在太陽(yáng)光下,造成鈣質(zhì)的吸收率下降,骨質(zhì)加速流失。這些因素,都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣以車(chē)代步,在辦公室里一坐就是一天

  2、盲目減肥

  很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀,威脅著骨骼的健康。

  3、碳酸飲料、煙酒、咖啡

  咖啡有利尿作用,而尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會(huì)使雌激素減少,容易使女性提早絕經(jīng);而過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟,影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收。常喝可樂(lè)等飲料也會(huì)降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸,不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收,還會(huì)加快鈣的流失。

  4、偏愛(ài)高跟鞋

偏愛(ài)高跟鞋

  很多女性偏愛(ài)高跟鞋,長(zhǎng)期穿高跟鞋,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬,大大增加了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率。另外,很多女性愛(ài)美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意關(guān)節(jié)保暖,這樣會(huì)將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痙攣,膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少,終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月下,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。

  5、長(zhǎng)期伏案工作

  以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn),現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀(jì)輕輕就經(jīng)常說(shuō)頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)槿藗冞\(yùn)動(dòng)減少,卻經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字,頸腰活動(dòng)少,很容易引起頸椎和腰椎的病變。

  因此,白領(lǐng)們不想讓你的健康遭受疾病威脅就要盡早改善不良惡習(xí),做好白領(lǐng)養(yǎng)生防病。

  健身知識(shí):秋季養(yǎng)生做到六收

  天地之氣總有時(shí)間的循環(huán),這些循環(huán)中包含著生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。每到秋季,經(jīng)過(guò)了萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛的階段,氣機(jī)開(kāi)始衰退,實(shí)力不足也就必然要內(nèi)收。為適應(yīng)季節(jié)的收,人體也需要有針對(duì)性地做到“六收”。

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