養(yǎng)生保健似乎已經(jīng)是時(shí)代的熱門話題，很多的人都找到了適合自己的保健計(jì)劃!秋季健康小常識(shí)你們都了解哪些呢，生活中大家對(duì)于秋季養(yǎng)生知識(shí)有什么不知道的呢?其實(shí)健康的飲食對(duì)于人體是非常重要的，下面就和小編一起來(lái)了解一下秋季養(yǎng)生食譜該怎么搭配吧!
目錄
1、秋季保健必知的小常識(shí) 2、秋季白領(lǐng)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
3、白領(lǐng)秋季保健需改變的惡習(xí) 4、秋季該怎么養(yǎng)肺
5、秋季保健需注意的要點(diǎn) 6、秋季緩解秋燥吃什么食物
7、秋季養(yǎng)生不可忽略的常識(shí) 8、秋季易引發(fā)哪些疾病
秋季保健必知的小常識(shí)
秋季是豐收的季節(jié)，同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)好的時(shí)節(jié)，很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃，其實(shí)想要保持身體的健康，多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!秋季氣溫較大，該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢，來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧!
1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué)，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng)，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
因此格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，對(duì)提高身體抵抗力有很大幫助。
3、入秋養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ)有度莫貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，加上人們向來(lái)有“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣，因此這時(shí)往往是體重增長(zhǎng)快的時(shí)期。體重過(guò)重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主，補(bǔ)而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、入秋養(yǎng)生要少吃寒涼食物
立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。此時(shí)就不能再像盛夏時(shí)那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來(lái)的胃病加重。
5、入秋養(yǎng)生要注意補(bǔ)水排毒
天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會(huì)引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補(bǔ)水，很有可能會(huì)導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。
另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵，多做有氧運(yùn)動(dòng)多出汗可以達(dá)到這一目的。
