俗話說(shuō)得好：“民以食為天，食以安為先。”擁有一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣對(duì)人體的益處不言而喻，很多朋友只知道要吃得好卻不知道更要吃得合理。而僅僅做到合理的搭配還不夠，因?yàn)轱嬍成系慕】挡粌H體現(xiàn)在吃飯中，也體現(xiàn)在飯前飯后的各項(xiàng)活動(dòng)上。只有將飯前飯中飯后這一整個(gè)環(huán)節(jié)都做好，才能避免不良的生活習(xí)慣對(duì)自己的身體造成危害。
對(duì)于上班的人們來(lái)說(shuō)，飯后的這段時(shí)間十分尷尬。尤其是午飯后，由于下午還需要繼續(xù)工作，休息的時(shí)間非常短暫，一些完成時(shí)間比較長(zhǎng)的事情或者運(yùn)動(dòng)量大的事肯定不適合選在這個(gè)時(shí)間去做。睡覺(jué)也睡不踏實(shí)，那么又應(yīng)該怎樣來(lái)利用這段時(shí)間呢?下面我們就來(lái)了解一下飯后適合人們做的一些事情。
一、按摩腹部
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人的腹部是氣血生化的場(chǎng)所。按摩腹部可以幫助腸胃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到促進(jìn)食物消化、補(bǔ)充元?dú)獾男Ч?。?duì)于患有便秘、失眠的人而言，也有著一定的治療效果。
那么什么時(shí)候使用此方法佳呢?專(zhuān)家建議好在吃飯后一個(gè)小時(shí)或者快要睡覺(jué)的時(shí)候運(yùn)用此方法。在按摩的時(shí)候全身的肌肉需要放松，將手掌覆于肚臍之上。掌心用力，緩緩地繞著肚臍運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)到腹部十分溫暖，而且向內(nèi)部滲透進(jìn)去。在日常的按摩中可以采用順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，效果會(huì)更加明顯。
對(duì)于腹部有脹氣，或者平時(shí)消化功能就不太良好的人來(lái)說(shuō)，多多按摩腹部無(wú)疑是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法。
二、飯后散步
在《攝養(yǎng)枕中方》一書(shū)中有短段記載道:食止行數(shù)百步，大益人。意思就是說(shuō)在吃完飯后步行一段時(shí)間對(duì)人非常有好處，俗語(yǔ)也有：“飯后走一走，活到九十九。”的說(shuō)法。需要注意的是這里提到的是走，而不是跑或者其它的一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿?在進(jìn)食后腸胃正在消化和吸收食物，這時(shí)不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，即使是散步也應(yīng)該是在吃完飯后約二十分鐘這樣子為適合。
但是也并不是所有的人都適合飯后散步這一運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體質(zhì)比較弱，或者患有胃下垂等疾病的人來(lái)說(shuō)，飯后非但不能散步還應(yīng)該躺下來(lái)休息一番，這樣才是對(duì)他們好的休息方式。
