飯后散步主要針對的是平時的運動量比較小、不愿外出或者因為工作性質(zhì)原因需要長時間待在室內(nèi)伏案工作的人們，吃完飯后到外界走上十分鐘，既可以促進食物的消化與吸收還可以小小的鍛煉一下身體，如此簡單而又有積極意義的小習慣為什么不去立刻實行呢?
三、聽音樂
很多朋友平時都有聽音樂的習慣，無論是在公交、地鐵上還是上班、下班的路上，只要一戴起耳機，立刻就會沉浸在音樂的世界里，音樂可以影響人的心情，忙碌時聽音樂可以讓自己放松下來;悲傷時聽一些悠揚的音樂可以讓心情愉悅起來;困倦時聽聽輕音樂可以緩緩地讓人進入夢鄉(xiāng)……音樂有如此多的作用，那么在飲食方面有沒有它的一席之地呢?
答案是當然，音樂不僅僅是一種藝術(shù)還而且還可以養(yǎng)生健體，甚至治療一些疾病。“脾好音樂，問聲即動而磨食。”說的就是音樂具有幫助人體促進消化的作用，況且每天飯后先不忙著運動，聽上幾首美麗的音樂也是一番不錯的體驗，心情也可以變得更加美麗。
美麗的音樂和諧優(yōu)美，充滿著美的享受，人聽了之后可以產(chǎn)生一種美妙和諧的共振。間接影響的大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而中樞神經(jīng)好似人體所有系統(tǒng)的“總指揮”，在動聽的音樂的作用下，不僅能夠促進血液循環(huán)而且還可以增加腸胃的蠕動，自然食物的吸收速度就大大加快了。
對于老年人來說，他們的消化系統(tǒng)功能逐漸下降。很多老年人都出現(xiàn)了消化不良、便秘等情況，這時候如果能在飯后聽上一些自己喜歡的節(jié)奏舒緩、旋律悠揚的音樂，那么無疑會對食物的消化非常有益。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于飲食習慣、飲食健康方面的一些小知識，通過上文的介紹可以認識到飯后做一些適當?shù)倪\動是十分有必要的。希望大家在工作生活之余也要在飯后飲食習慣方面多加注意哦。
