小方法輕松助你戒掉晚睡強迫癥

  秋去冬來,時間無聲無息的逝去。人們無心抬頭欣賞路邊的風(fēng)景,即使太陽溫暖的光芒已經(jīng)充滿整個天空,他們依然只顧邁著急匆匆的步伐趕向公司或未知的目的地。黑色的眼圈、通紅的血絲證明著他們昨夜睡得并不好,環(huán)顧四周,竟然還有不少人的腳步同樣虛浮。工作和生活的雙重壓力讓不少辛勤的人們感受到了雙肩上沉重的擔(dān)子,所以茶飯不思,晚上睡眠也受到了不小的影響。

茶飯不思,晚上睡眠也受到了不小的影響

  熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代人們常見的一種行為,盡管如此,熬夜并不是一種正常的情況,而大多數(shù)人也不是真的睡不著覺,因為現(xiàn)代科技的發(fā)展給人們帶來了各種各樣的娛樂工具,這些娛樂工具占據(jù)了人們本來應(yīng)該用來休閑的時間??茖W(xué)家曾經(jīng)拿兩只老鼠做過實驗,一只按照正常的時間來作息,另一只被關(guān)在黑暗的房間用日光燈讓它日夜顛倒的過日子,盡管兩只老鼠睡眠的時間一致,但是正常作息的老鼠壽命要比作息不規(guī)律的老鼠長三倍之多。

  晚睡強迫癥的表現(xiàn)

  晚睡強迫癥的主要表現(xiàn)就是即使明明晚上沒有什么要緊的事情要做也不愿意早一點休息,無論是上網(wǎng)還是看電視,非得到晚上十二點以后才能上床睡覺。然而這個時候再上床休息,卻再也進入不了夢鄉(xiāng)。即使困意已經(jīng)如潮水一般襲來,自己也想快一些入睡,但是無論怎么暗示自己,他們就是無法正常的入睡。然后不知過了多久,才沉沉睡去。第二天起來時又會因為前一天晚上沒有得到良好的休息而哈氣連連、身心俱疲,沒有了足夠的精力再投入到工作之中。

非得到晚上十二點以后才能上床睡覺

  晚睡的危害

  1、亂象叢生

  不規(guī)律的睡眠會影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行,造成皮膚表面水份的大量流失,原本光潔細(xì)膩的皮膚不知不覺就出現(xiàn)了皺紋,變得灰暗失去光澤。如果長期晚睡更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等情況,過度的勞累會使身體的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂,導(dǎo)致體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失去平衡。嚴(yán)重的還會讓全身出現(xiàn)應(yīng)激反映。

  2、系統(tǒng)失衡

  專家認(rèn)為,睡眠是新陳代謝過程中至關(guān)重要的一環(huán)??梢哉f沒有睡眠就沒有健康,一個人如果睡眠不足,不僅身體的消耗得不到新的能量的補充,而且還會因為激素合成的不足造成體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)。大多數(shù)人只等到困倦時才想起來去睡覺,但是卻不知道困倦已經(jīng)代表著大腦早已陷入了疲勞。

如何改變晚睡的習(xí)慣 晚睡強迫癥的表現(xiàn) 晚睡的影響 
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