孕婦冬季養(yǎng)生訣竅
調(diào)飲食，多喝水
準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。
每天好保證喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果。
曬太陽(yáng)，補(bǔ)點(diǎn)鈣
孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。
鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)。
忌用電熱毯
有些孕婦怕冷，頻繁使用電熱毯，要注意的是孕早期，孕婦受到過強(qiáng)的電磁輻射，易導(dǎo)致胎兒畸形;在懷孕4-5個(gè)月，可能引起胎兒智力損害等。
且電熱毯的熱度與磁場(chǎng)的強(qiáng)度呈正相關(guān)，電熱毯越熱、使用時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胎兒的影響越大。
防感冒慎用藥
如孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因?yàn)楹芏嗨幬锒伎梢杂绊懱喊l(fā)育，所以孕婦一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
力求使藥物對(duì)胎兒的影響降到低。當(dāng)然也不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
注意防跌傷
孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。由于冬季氣溫低，風(fēng)雪大，地面結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動(dòng)不便，極容易摔倒和扭傷;
所以風(fēng)雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。孕婦走路、乘車、上下樓梯，特別是夜里上廁所，嚴(yán)防發(fā)生意外。
調(diào)整情緒心情好
一到冬季，因?yàn)榧竟?jié)的原因，許多人會(huì)情緒低落，甚至變得焦慮。
研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦懷孕時(shí)情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀，母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤的作用而影響胎兒發(fā)育。
因此，孕婦要保持樂觀情緒，胎兒才能正常發(fā)育，并順利分娩。
