四、美食方法
其實(shí)我想說的是，這個(gè)方法對(duì)于吃貨才是適用的，哈哈，那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會(huì)，反正就是讓自己好好吃上幾頓。
五、集中方法
集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書好，對(duì)于現(xiàn)在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。
六、傾訴的方法
身邊的朋友不但可以一起分享快樂，還可以相互傾訴煩惱。無論是你的好友還是你的家人，其實(shí)都是你精神支柱，千萬不要覺得自己會(huì)給他們帶來麻煩，有些煩惱找個(gè)人說一說也就過去了，友情和親情能夠幫助大家從壓抑中盡快走出。
往外的渲泄
往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。
同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。
想象的渲泄
想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，困難的事也能解決，難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時(shí)地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。
退化的渲泄
隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大，不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。當(dāng)你哭出來的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。
結(jié)語：希望每一個(gè)不開心的朋友都能夠擁有好心情，生命的意義有很多種，人生不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)缺口就關(guān)閉所有的門，如何生活，其實(shí)要靠自己選擇，人的一生很短暫，讓自己開心也不是難事，珍惜生命，多做有意義的事情，讓你的人生更加發(fā)光吧!
