3、摩耳：耳為腎之外竅，通于腦，是全身經(jīng)絡匯集之處。摩耳可疏通經(jīng)絡、流通氣血、祛病養(yǎng)生。動作要領為：用食指、拇指提拉耳郭，自內(nèi)向外提拉，然后雙手把耳朵由后向前掃。
4、握拳：隋代醫(yī)學名著《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是握拳能保護體內(nèi)正氣、抵御外邪。把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭，全身用力，然后放開，重復進行50~80次。
老人的滋補法
60歲后適度進補有益健康。但滋補要根據(jù)體質食補。氣虛的人可以喝雞湯;補血可用大棗、豬肝、紅肉;補陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點是“固”。其中，固精要保護腎氣，可以吃些牛肉、山藥、枸杞;固氣要少說話、多曬太陽、多做有氧運動、絕對不能熬夜;固神要調養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐。
老年人養(yǎng)生宜多喝粥
老年人消化能力隨之減弱，適當喝粥利于消化吸收。白米粥做起來簡單省時，喝起來軟和好嚼，不少老人都把它當成首選，但白米粥營養(yǎng)太過單一，老年朋友不妨變些花樣，多往粥里加點料。
傳統(tǒng)觀念中，白米粥一向被視為“養(yǎng)人”的食物，大米經(jīng)過長時間煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小腸吸收。但這個特點其實是“雙刃劍”，它也會明顯升高血糖，總喝還會因為缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的營養(yǎng)過于單一，而且其中纖維含量較低，不利于排便。其實，想要粥更養(yǎng)人，不妨做時加點料。
粗糧、雜糧富含膳食纖維，“粗細搭配”營養(yǎng)更互補，因此，熬白米粥時不妨加些粗雜糧。比如，素有“黃金主食”之稱的玉米，它含有蛋白質、核黃素、多種維生素和礦物質等，有預防心臟病和癌癥，延緩衰老等功能;小米也值得推薦，小米中的色氨酸可安神助眠，豐富的鐵不但可滋陰補血，還可潤燥通便。
還可以放些豆類，紅豆煮熟后有淡淡甜味，其賴氨酸含量較高，適合于白米混合煮粥;紅薯營養(yǎng)豐富，蛋白質質量高，特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，與米面混吃可發(fā)揮蛋白質的互補作用;南瓜屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效，適合煮粥。此外，加些山藥、芋頭等也是不錯的選擇。
結語：通過以上的文章介紹我們是不是對老人養(yǎng)生的問題有了一定的了解了呢，老人養(yǎng)生其實也是一個貴在堅持，以上介紹的幾大方法如果使用得當?shù)脑捫Ч欠浅５陌舻摹?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1296970-1.html' target='_blank'>老人養(yǎng)生粥更是很容易辦到，大家都可以嘗試一下的。
