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編者按:老年人為了保護(hù)自己的身體健康應(yīng)該在日常生活的各個方面進(jìn)行注意。那么,老年人養(yǎng)生要點(diǎn)是什么呢?老年人保健秘訣有哪些?下面就來好小編一起盤點(diǎn)老年人養(yǎng)生之道,揭秘老人養(yǎng)生建議。
老人自我養(yǎng)生八要點(diǎn)
一 要每年查體防疾病。
疾病是每個人都避不開的,所不同者只在于輕重而已,醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非??茖W(xué)的。在平日,自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識,發(fā)現(xiàn)不適時應(yīng)及早求教醫(yī)生,力爭每年檢查一次身體,以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友,有兩點(diǎn)忠告:一不要按廣告吃藥,應(yīng)按醫(yī)囑服藥;二不要人云亦云、道聽途說,盲目服藥,新藥的臨床驗(yàn)證時間較少,還是以少用為妙。
二 要根據(jù)體能選補(bǔ)藥。
我們這一代老年人由于身體底子差,大多存在多種虛癥。我體會根據(jù)自己體能選用一些補(bǔ)藥,常年服用,對抗衰延年是有補(bǔ)益的。城市內(nèi)流行的各種成品補(bǔ)藥很多,但多價格昂貴,老年朋友可斟酌自身財力,根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)選用;財力不足者如能堅(jiān)持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當(dāng)歸等價廉補(bǔ)品也可獲效。補(bǔ)鈣是每位老年朋友必須認(rèn)真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了飲食注意補(bǔ)鈣外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,這類藥以睡前用豆?jié){沖服,吸收效果好?! ?/p>
三 要適當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)筋骨。
運(yùn)動對防衰抗老起著很重要的作用,但運(yùn)動的學(xué)問很多,不要人動己動,人跑己跑,那是很危險的,我目睹過因超量運(yùn)動而猝死的實(shí)例。一句話,老年人不適合激烈運(yùn)動,過去沒有跑步史、游泳史的老人,不要貿(mào)然去參加,因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。我認(rèn)為,適合老年人的運(yùn)動一是氣功、二是散步,如果每天能做半小時氣功,再漫步半小時,對保持良好的體能、體態(tài)、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓,不能超體能地去繃弦!