夏天到了，雨水多，天氣也炎熱，人體容易出現(xiàn)缺水的情況，所以在夏季要多飲水，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充我們?nèi)笔У乃?，那么老年人在夏季喝水該怎么喝?老人喝水怎樣喝才是健康的呢?一起跟隨小編看看吧!
老人在夏季也容易出現(xiàn)缺水的情況，所以老年人要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是喝水的方式 不對的話是很傷身的。
老人夏季要多喝水，和足夠量的水
那要喝多少呢?正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。
老人夏季要主動(dòng)喝水，不要等口渴了再喝水
因?yàn)槔先藢?ldquo;口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時(shí)就喝些水。
因?yàn)椴伙@性脫水或天熱出汗，一般老年人在夏季容易出現(xiàn)輕度脫水的情況，但是很多的老年人常因?yàn)?ldquo;不渴”，而不愿意主動(dòng)喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對的。
適度的飲水對身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。
老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”
1、晨起空腹喝水
要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。
