12、用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺。
13、胃腸消化差的老人可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。春季老年人養(yǎng)生忌油膩、酸澀、生冷之物，不要過(guò)度飲酒
14、春季老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。
15、進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
16、在春季老年人應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快。
17、在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。
18、春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
老年人養(yǎng)生 要避免這些心理
老年人養(yǎng)生保健其實(shí)并不簡(jiǎn)單，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的體質(zhì)更加的虛弱，那么老人們除了日常飲食養(yǎng)生之外，還應(yīng)該避免以下心理。
一、過(guò)喜：喜為心志，心主血脈、主神志。過(guò)喜則會(huì)傷心，常出現(xiàn)心慌、心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘、多汗出、胸悶、頭暈、頭痛、心前區(qū)疼痛，甚至神志錯(cuò)亂、喜笑不休、悲傷欲哭、多疑善慮、驚恐不安等癥狀，可導(dǎo)致一些精神、心血管方面的疾病發(fā)生，嚴(yán)重者還可危及人的生命，如大喜時(shí)造成中風(fēng)或突然死亡，即中醫(yī)里的“喜中”。
二、易怒：怒為肝志，肝主疏泄、藏血生血。大怒傷肝，表現(xiàn)為肝失疏泄、肝氣郁積、肝血瘀阻、肝陽(yáng)上亢等病證，出現(xiàn)胸脅脹痛、煩躁不安、頭昏目眩、面紅目赤，有的則會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、喜太息、噯氣、呃逆等癥狀?？梢鹜僖簻p少，食欲下降，胃腸痙攣，心跳加快，呼吸急促，血壓上升，血中紅細(xì)胞數(shù)量增加，血液黏滯度增高，交感神經(jīng)興奮。長(zhǎng)此以往，易使人患高血壓等心腦血管疾病。對(duì)已患心腦血管疾病者，可使病情加重，誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，危及性命。
三、過(guò)悲：悲為肺志，肺主氣、主行水、主治節(jié)、主宣肅。過(guò)度悲傷會(huì)使肺氣抑郁，耗散氣陰，出現(xiàn)感冒、咳嗽癥狀，或出現(xiàn)蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等皮膚病。同時(shí)肺為嬌臟，清虛嬌嫩易受邪侵，《理虛元鑒》記載：“肺氣一傷，百病蜂起，風(fēng)則喘，寒則嗽，濕則痰，火則咳，以清虛之府，纖芥不容，難護(hù)易傷故也”。
四、易恐：恐為腎志，腎藏精，主水液、主納氣、主一身陰陽(yáng)。腎功能受損，則氣化失職，開(kāi)闔失度，或呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化。因此，人在受到劇烈驚嚇之時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、突然昏厥、不省人事等，甚至導(dǎo)致死亡。
五、過(guò)思：思為脾志，脾主運(yùn)化、主生血統(tǒng)血、主升清。過(guò)思易傷脾，若脾失健運(yùn)，則血液虧虛、陽(yáng)氣虛衰、機(jī)體的消化吸收功能失常，出現(xiàn)頭暈眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虛征象，或惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道疾病。
