健康長壽的食物 老人常吃這些可長壽

  俗話說,“民以食為天,健康從口入”。食療是健康養(yǎng)生主要的一個方式,會不會吃,吃什么,吃得對不對將直接影響到我們的身體健康。人們通過飲食獲得身體所需要的各種營養(yǎng)素和能量,維護自身健康。合理的飲食、充足的營養(yǎng),能有效提高我們身體的健康水平,預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展,延長壽命。今天小編就為各位中老年們推薦十種可以健康長壽的食物。

食療是健康養(yǎng)生主要的一個方式

  

  飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。

  每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

  小米

  老人喜歡小米,把小米當成好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

  清代有位名醫(yī)說:“小米養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡米很有道理。

  玉米

  玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學會作過普查,發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。

  醫(yī)學家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

  牛奶

  喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說,美國現(xiàn)有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

喝奶是長壽老人的普遍習慣

  雞蛋

  每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

  百歲壽星,經(jīng)濟學家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學的安排,每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。

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