老年人健康 怎么讓父母擁有健康晚年(11)

  冬季老人怎么喝水好

  人體血液循環(huán)變差,尤其是老人,除了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外,更因?yàn)闅鉁亟档?,血管收縮,特別容易出現(xiàn)心梗,心絞痛等緊急情況,若處理不當(dāng),極易引起死亡。水是生命之源,冬季天氣寒冷,老人要正確保健養(yǎng)生,不妨喝好“三杯水”,遠(yuǎn)離疾病保健康。

  第一杯:晨起空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯水,因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

  第二杯:睡前一杯水

第二杯:睡前一杯水


  當(dāng)人們睡熟時(shí),呼吸,汗腺仍然在排出水份,當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí),血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

  第三杯:運(yùn)動(dòng)后一杯水

  適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一,尤其是老人,更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì),且消耗較多能量,若不注意,運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖,嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此,運(yùn)動(dòng)后,建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水,淡糖水。

  老人日常養(yǎng)生易吃八種食物 健康防病又長(zhǎng)壽

  健康長(zhǎng)壽一直都是人們所追求的,老人更不例外,年齡的增加抵抗力的下降,讓各種疾病找上們來,因此如何強(qiáng)健身體預(yù)防疾病就成為老人為關(guān)心的,除了日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)行合適的健身鍛煉之外,還需要從飲食上下手,多吃健康對(duì)身體有滋補(bǔ)作用的食物,才能防病更長(zhǎng)壽。

強(qiáng)健身體預(yù)防疾病就成為老人為關(guān)心的

  大蒜

  抗癌之王!注意吃法有講究:必須把它切成片,一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,而大蒜素是抗癌之王。

  橄欖油

  40年前,來至7個(gè)國(guó)家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有很多有益成分,具有減低心臟病和癌癥患病率的作用。現(xiàn)在,我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力,幫助抗衰老。

  魚

  30年前,研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病,原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積,預(yù)防心率失常。

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