老人飲食 父母這樣吃更加健康

  每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年,很多的子女都不知道該怎么照顧父母!老人飲食和身體健康的聯(lián)系是非常密切的哦,老人吃什么比較好呢,老人食譜大家都了解哪些呢?夏季尤其是注意老人的日常飲食,一起來看看詳細的介紹吧!

  目錄

  1、老人夏季如何飲食 2、老人服藥牢記飲食禁忌

  3、預(yù)防貧血老人該如何飲食 4、老人飲食防癌怎么吃

  5、老人飲食注意的要點 6、老人營養(yǎng)不良如何調(diào)理

  7、老人補血的食療 8、老年人飲食遵循八不貪原則

  老人夏季如何飲食

  人一旦步入老年就會出現(xiàn)消化功能減退、解毒能力下降、血管彈性降低,甚至動脈硬化等情況,所以老年人尤其經(jīng)受不起暴飲暴食帶來的危害。暴飲暴食會破壞老年人的飲食平衡,加重腸胃負擔(dān),引起消化不良,還會引發(fā)心絞痛或心肌梗死。

老人夏季如何飲食

  老人夏季飲食注意

  在炎熱的夏季,冷飲、冷食可以幫助我們提高食欲,防暑降溫,但老年人不宜多食冷食。因為老年人胃腸黏膜已經(jīng)發(fā)生退行性變化,各種酶及胃酸的分泌量都有所降低,如果經(jīng)常食用偏冷的食物,就會使胃黏膜血管收縮加劇,進一步降低胃液分泌量,從而導(dǎo)致食欲下降以及消化不良。另外在低溫狀態(tài)下,還會使老年人心臟冠狀動脈發(fā)生痙攣,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心率不齊和心絞痛。

  老年人還應(yīng)該糾正因食欲不好而引起的偏食習(xí)慣。中醫(yī)認為,食有五味,偏食一味則會對身體造成危害,因此飲食應(yīng)多樣化合理搭配,五味調(diào)和才能滿足人體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要,有利身體健康。老年人舌部的味蕾會發(fā)生部分萎縮、退化,味覺神經(jīng)變得比較遲鈍,因此很多老年人喜歡吃些味道濃烈的食物,以達到刺激食欲的目的,這其實對患有慢性疾病的老年人很不利。

老年人還應(yīng)該糾正因食欲不好而引起的偏食習(xí)慣

  營養(yǎng)專家認為,老年人為少患疾病,在飲食上應(yīng)堅持以下六大原則:

  一、熱能

  總熱能不宜過高,隨年齡增長而減少,若以30歲的熱能供給為標(biāo)準(zhǔn),40歲應(yīng)減少3%,50歲應(yīng)減少6%,60歲應(yīng)減少9%,70歲應(yīng)減少20%。有報道認為,老年人將膳食中熱能減少1/3,適當(dāng)提高營養(yǎng)素的質(zhì)量,可使壽命延長1/3。熱能要適應(yīng)活動量的需要,其中提供熱能的主食不宜吃太多,油脂也要控制,少吃動物脂肪。

  二、蛋白質(zhì)

  選擇奶、蛋、魚肉等動物蛋白,每日總量不宜過高,每日每公斤體重供給1-1.5克為宜,過高會加重腎臟負擔(dān),同時含膽固醇高的食物要少吃。

老人吃什么 老人食譜 老人飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...