每個(gè)子女都希望給自己的父母能夠健康的度過晚年，老年人如何養(yǎng)生呢，老年人飲食養(yǎng)生和老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有什么區(qū)別呢?老人想要保持健康需要從哪些方面入手呢，子女們?cè)撛趺凑疹櫤酶改改?下面就和小編一起來看看究竟該怎么照顧自己的父母吧!
目錄
3、老人健康要多吃的菜肴 4、老人冬季吃什么素食
5、老人長(zhǎng)壽的秘訣是什么 6、老人健康養(yǎng)生遵循的原則
7、老人健康營養(yǎng)早餐食譜 8、老人養(yǎng)生怎么做
有益老人健康的食物
民以食為天，老人的健康當(dāng)然也以飲食為主了，如果老人做好飲食健康，做好健身運(yùn)動(dòng)，加上心理健康……身體想不明朗健康都難了。那么哪些食物對(duì)老人健康有益?
1、雞肉
雞肉是為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。
3、雞蛋
許多人都對(duì)雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。
4、褐米
許多人都認(rèn)為吃糖會(huì)發(fā)胖從而逃避進(jìn)食含糖量高的食物。但專家們認(rèn)為糖對(duì)保持人體能量非常有益，并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。
5、菠菜
菠菜的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。
6、鮭魚
肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含的煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。
