老年人貧血吃什么好 吃這些讓你不再貧血(2)

  2、適量吃點(diǎn)酸味食物

  研究表明,鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收,在酸性環(huán)境下,三價(jià)鐵容易轉(zhuǎn)變成為易溶于水的二價(jià)鐵。

  建議

  為了促使含鐵豐富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收,貧血的老人在平時(shí)中可經(jīng)常吃些醋和酸味水果,如番茄、蘋果、柑橘、獼猴桃、山楂、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。

  3、多吃含鐵的高蛋白飲食

  富含鐵的高蛋白飲食,可提供充足的制造紅細(xì)胞和血紅蛋白的原料。

  建議

  富含鐵的高蛋白飲食物,如動(dòng)物肝腎、瘦肉、動(dòng)物血制品、大豆制品、魚蝦禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特別是動(dòng)物血制品,如豬血、鴨血等,容易消化吸收,非常適合老年人治療貧血食用。

瘦肉是富含鐵的高蛋白飲食物

  4、增進(jìn)食欲,注意烹調(diào)方法

  很多人都在關(guān)注老年人貧血吃什么好,其實(shí)老人貧血不僅僅在食物的內(nèi)容上需要注意,在食物的烹調(diào)方法上同樣需要注意。因?yàn)樨氀睦夏耆艘话銜?huì)沒有食欲及消化不良。

  建議

  在食物的烹調(diào)上,除注意色、香、味俱佳外,還要把飯菜做軟、做爛,以利消化。

  為減輕貧血病人的胃腸負(fù)擔(dān),不宜吃辛辣、寒涼的食物。少喝濃茶,好不用鋁鍋?zhàn)鲲埐恕M瑫r(shí),還要少食多餐,飯后宜平臥30分鐘,促進(jìn)消化。

  5、選用滋陰補(bǔ)血的食療藥膳

  其實(shí),藥膳對(duì)治療老年人貧血有著事半功倍的效果,可以改善造血機(jī)能,提高免疫功能,改善機(jī)體代謝功能。

  建議

  治療老年人貧血的食療藥膳成分。,如海參、阿膠、牛髓、牛奶、何首烏、熟地、當(dāng)歸、白芍、天門冬、胡麻、龍眼、荔枝、玉竹、玄參、石斛、百合、枸杞子、黑豆、葡萄、刺梨、銀耳、木耳大棗、枇杷、桑椹子等。

  6、注意食物結(jié)構(gòu)與科學(xué)配餐

  治療貧血,飲食不宜過于單一,否則會(huì)影響老年人的食欲,進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。

  建議

  貧血的老年人在主食和副食上,盡量采用多樣化食品。如主食除了米、面以外,還要調(diào)劑一些豆類、小米、玉米等。

  副食方面如瘦肉、魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、各種綠葉蔬菜等,應(yīng)經(jīng)常變換食用,這樣不僅能刺激患者的食欲,而且能使食物之間的維生素互相取長(zhǎng)補(bǔ)短,提高食物的價(jià)值,對(duì)于治療貧血有很大的幫助。

  結(jié)語:對(duì)于老年人來說,剛出現(xiàn)貧血狀況的時(shí)候,應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素B等食物來改善貧血的狀況,不是嗎?如果沒有出現(xiàn)貧血的話,也是可以多吃一些這些食物的,畢竟以上的食物對(duì)我們來說也非常有益的,不是嗎?

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