中年人保健 9種平價(jià)菜是長(zhǎng)壽寶(10)

  中老年人不吃早餐的危害

  1、不吃早餐影響壽命

  人的健康靠人體生物鐘的支配,不吃早餐生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)被打亂,肌體所需營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,免疫力就會(huì)降低,再加上其他疾病對(duì)機(jī)體的影響,人體健康自然會(huì)受到影響。

  2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

  早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

  3、可能引起慢性病“上”身

  不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

  4、腸胃要“造反”

  不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍。

  5、不吃早餐便易便秘

  在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便。若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

  6、不吃早餐更易肥胖

  有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實(shí)一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,苗條不成反而更胖。

  7、不吃早餐會(huì)造成低血糖

  人在經(jīng)過一夜睡眠以后,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。

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