同時(shí)因?yàn)榈怪呷菀自斐尚穆始涌?，這對于有些患有心血管疾病的老人來說是大害。心率過快加重了心肌功能的負(fù)擔(dān)，使得原本已經(jīng)衰弱的心血管更加難以維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，造成胸悶頭暈、大腦缺氧，甚至是暈厥等癥狀。
使勁拍打
老人運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常會(huì)見到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、頭部等，又是還會(huì)見到兩個(gè)老人互相拍打的情況。通常拍打身體，是為了在運(yùn)動(dòng)后將拉緊的肌肉群放松下來。
有些老人認(rèn)為通過拍打能夠使得身體各關(guān)節(jié)的穴位得到疏通活絡(luò)，卻不知因?yàn)榕拇虻牧Χ炔灰唬菀资够加泄顷P(guān)節(jié)或是血栓的老人，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，加重血栓病情等情況，從而危害老人的身體健康。
后背拉伸
后背拉伸運(yùn)動(dòng)不僅常見于青年之間，還常常被老人用來鍛煉脊椎?？墒呛蟊忱爝\(yùn)動(dòng)是對運(yùn)動(dòng)姿勢要求非常高的專業(yè)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常適用于那些肩背部關(guān)節(jié)比較靈活的年輕人。
老人在做后背拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果長期姿勢不正確，再加上會(huì)觸碰到拉伸的橫梁，容易造成頸椎損傷，甚至是脊椎變形。
撞樹健身
在公園鍛煉的老人中，常常會(huì)看見一些老人站著樹邊，用自己的身體部位用力的撞樹，他們認(rèn)為這樣能夠起到刺激血液循環(huán)、活絡(luò)脛骨的作用。
但是很多老人不知道，因?yàn)樵谧矘鋾r(shí)，與凹凸不平的樹干接觸的只是身體的局部部位，長期用力撞擊，容易造成淤血或是挫傷。而老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，心肌功能減弱，用力撞擊樹干時(shí)，還會(huì)造成骨折、內(nèi)臟器官損傷等情況。
起步過猛
有些老人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，容易忽視鍛煉之前的熱身運(yùn)動(dòng)，常常一上來就是大幅度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣一來，容易使處于緊繃的身體脛骨突然遭受刺激，從而造成頭暈眼花、胸悶乏力、肌肉酸疼、骨折等情況。
