1、細(xì)嚼慢咽
有些老年朋友因?yàn)檠例X出現(xiàn)問題，吃飯的時候狼吞虎咽，專家提醒這種做法是導(dǎo)致老人消化不良的原因之一，建議老年朋友在牙齒出現(xiàn)問題的時候及時修補(bǔ)，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣才能避免消化不良的情況出現(xiàn)。
2、別吃不易消化的食物
生活中有很多食物都屬于不好消化的，例如很多朋友喜愛的油炸食物、燒烤食物，這些食物老年人都應(yīng)該避免，建議老人們多吃魚肉、蔬菜等容易被消化的食物，這些食物不僅能預(yù)防消化不良，還可以更快的人體吸收。
3、體檢不能少
有些老人出現(xiàn)消化不良是生理機(jī)能出現(xiàn)了退化，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當(dāng)老人出現(xiàn)長期消化不良的時候，子女們應(yīng)該帶老人去醫(yī)院做個體檢，了解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
雞肫皮
又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
總結(jié)：老年人在出現(xiàn)消化不良的時候不妨用上文為大家介紹的方法來進(jìn)行有效的緩解，同時在文中我們也跟大家分享了哪些方法可以避免出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以老年朋友們一定要仔細(xì)的閱讀哦。
