人到了老年各種器官的功能也跟著開始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的情況。那么老人消化不良怎么辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來給大家推薦幾個能緩解消化不良的小妙招吧。
老人消化不良怎么辦
1、飯后彎一彎腰
在老人吃過飯后為了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動作，醫(yī)學(xué)界認為，彎腰可以讓吃的食物更快的進入胃里面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個方法來改善消化不良。
2、吃理氣食物
中醫(yī)認為，出現(xiàn)消化不良、腹脹的原因是因為身體內(nèi)部的氣沒有理順，這個時候可以適當(dāng)吃一點理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜，這是因為白蘿卜具有消食化滯的作用。另外，常見的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。
3、聽聽舒緩的音樂
在《壽世保元》里有這樣一句話，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對身體各個系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時候不如放點輕松的音樂來聽一下。
4、飯后別吃水果喝茶
有些老年朋友認為飯后吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認為，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負擔(dān)。
5、用唾液漱口
老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。
6、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。
7、邊散步邊揉肚子
在飯后可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯后出去走一走，消消食。每天飯后慢走半個小時，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
