現(xiàn)在有越來(lái)越多的老年人重視健康和養(yǎng)生，因?yàn)橹挥衅綍r(shí)好好的保養(yǎng)，身體才不容易出問(wèn)題。那么平時(shí)中老人除了補(bǔ)鈣之外，熱門的話題大概就是補(bǔ)鐵了。因?yàn)殍F對(duì)于我們的人體來(lái)說(shuō)非常重要，但是平時(shí)也很容易流失，老人補(bǔ)鐵吃什么?一起看看吧!
葡萄
葡萄中富含多種維生素和鐵元素，是補(bǔ)鐵和補(bǔ)血的佳品，而且鈣和磷的含量也很豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎。
現(xiàn)在市面上的葡萄種類非常多，建議大家購(gòu)買普通的葡萄就可以了，因?yàn)橐恍┫∮蟹N類的葡萄口味都非常甜，吃多了也會(huì)導(dǎo)致血糖升高等問(wèn)題。
三文魚
三文魚中鐵的含量也是非常豐富的，能給老年人有效的補(bǔ)鐵而且也易于消化。三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。
雞胸肉
雞胸肉蛋白質(zhì)和鐵的含量都很高，而且沒(méi)有什么脂肪，建議大家吃肉的時(shí)候首先考慮雞胸肉。你可以切成肉丁或者肉片來(lái)炒菜，還能做成無(wú)油雞排，味道都不錯(cuò)。
全谷食物
老年人可以多吃一些全谷食物，這些食物的纖維素含量高而且鐵的含量也很豐富，比如小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
動(dòng)物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動(dòng)物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。
牛肉
牛肉是醫(yī)學(xué)專家推薦的補(bǔ)鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
太多肥肉在上面的那種牛肉，雖然吃起來(lái)感覺很爽，但是太多的脂肪對(duì)于我們的身體是沒(méi)有好處的。只能是偶爾的吃一次，平時(shí)還是瘦肉為主。
