血壓偏高是很多老年人都會(huì)有的問(wèn)題，特別是平時(shí)身體就虛弱，或者是生活習(xí)慣不好的人，出現(xiàn)血壓?jiǎn)栴}的可能更大。老人血壓高怎么辦?學(xué)會(huì)日常的調(diào)理方法是很有必要的，比如食療就是很好的一個(gè)方法，老人血壓高吃什么好?想知道答案，就請(qǐng)看下文吧!
老人血壓高怎么辦
合理的飲食習(xí)慣
血壓高的老人在飲食上做出調(diào)整的很重要的，比如說(shuō)很多老人由于味覺(jué)的退化開(kāi)始愛(ài)吃重口味的食物，但是鹽吃多了對(duì)于血壓的威脅很大，因此吃鹽的量要注意，建議一天不超過(guò)6克。油分大的食物，比如說(shuō)油炸食品、肥肉，老人也要少吃。
比較建議多吃的就是水果和蔬菜，特別是蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量幾乎為零。水果可以每天吃一個(gè)，只要你沒(méi)有血糖問(wèn)題，所有的水果都可以吃，換著吃營(yíng)養(yǎng)更均衡。另外煙酒好可以不碰，假如有抽煙和喝酒的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)慢慢的戒掉。
適當(dāng)飲用茶水
茶水可以經(jīng)常喝，因?yàn)槔锩婧胁瓒喾映煞郑m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能夠促進(jìn)身體代謝，清除部分血管內(nèi)的脂肪，達(dá)到輔助降低血壓的作用。說(shuō)到喝茶，多數(shù)的老人都是比較容易接受的，但是也要注意一點(diǎn)，那就是不能喝濃茶，一杯茶里面放一小撮茶葉就足夠了。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
