堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中應(yīng)該多喝一點(diǎn)水，多吃一些含有膳食纖維的食物，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，應(yīng)該要及時的治療。
