現(xiàn)在越來越多的老人會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)了，失眠對(duì)我們身體有非常大的危害，如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么對(duì)身體比較好呢?生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
在生活中很多人都會(huì)有不良的習(xí)慣出現(xiàn)，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，還有一些是因?yàn)樯罘矫娴膯栴}，這些都會(huì)改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。如果我們有生活不規(guī)律，或是焦慮、過度熬夜的娛樂情況，都有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
心理因素可以說是導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的主要原因，如果我們一直有負(fù)面的情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，這些都會(huì)加重我們失眠的情況，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。及時(shí)睡著了也會(huì)被噩夢困擾。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物可以說是導(dǎo)致失眠的一個(gè)因素，有些失眠純粹是藥物引起的。生活中能夠引起失眠的藥物其實(shí)有很多，像是平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。如果我們長時(shí)間的吃安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長時(shí)間喝酒，也會(huì)上癮。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
1、制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來?？傊?，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關(guān)專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇，不妨試試!
3、培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格，常常有份好心情很多人失眠是因?yàn)榍榫w導(dǎo)致的，他們因?yàn)閷?duì)某件事非常糾結(jié)然后導(dǎo)致了失眠，一件事想來想去，耽誤了睡眠的佳時(shí)間，于是就失眠了。所以面對(duì)這種情況，失眠患者首先要做的就是調(diào)整自己的情緒，讓自己心胸豁達(dá)起來。
