失眠是很多人都遇到的一種情況，老年人出現失眠的情況可以說是比較多的，一旦出現失眠會嚴重的影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?導致老人出現失眠的原因有很多，大家應該要特別的注意一下，一些食物可以緩解失眠的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
正確認識失眠
其實對于老年人來說，出現失眠是一種比較正常的情況，很多的老年人某一階段會有失眠的情況，這個時候我們不要給自己太多的心理壓力，要知道這個情況是可以調理和緩解，如果心態(tài)不能擺正，會將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
一些人會出現失眠，其實和自己本身的心態(tài)有很大的關系，我們要知道，其實失眠是比較常見的情況，很多人在生活中都會出現失眠，這個時候我們不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，這樣會讓失眠的癥狀，在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境不管是對老人還是年輕人都是非常重要的，人們在到了一定的年紀，睡眠意識一般比較淺，這個時候只要稍微有一點響聲，就會容易醒，所以在平時我們應該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會減緩失眠的癥狀，讓失眠的癥狀遠離我們。
保證健康的作息規(guī)律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
1、生理性因素
人體的神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經細胞的一種活動現象，由于老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。
2、心理社會因素
各種心理社會因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動都可使老年人產生失眠的現象。這種失眠的特點為入睡困難，腦子里想的事情總是擺脫不掉，以至于上床許久輾轉反側，難以入睡。
3、環(huán)境因素
