老年人出現(xiàn)失眠的情況是比較頻繁的，并且一旦出現(xiàn)失眠會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起老人失眠的原因有很多，生活中我們應(yīng)該要特別的注意一下。一些食物 可以緩解失眠的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
正確認(rèn)識(shí)失眠
其實(shí)對(duì)于正常的人們來(lái)說(shuō)失眠都是比較常見(jiàn)的，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，在某一時(shí)間段出現(xiàn)失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們不要給自己太大的心理壓力，不然很有可能會(huì)將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
一些人在出現(xiàn)失眠的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)抵觸的心理，并且這個(gè)時(shí)候自己也會(huì)感覺(jué)到恐慌，雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，這個(gè)時(shí)候大家有應(yīng)該要保持樂(lè)觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣做可以緩解失眠癥狀。
保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，在平時(shí)我們應(yīng)該要處在一個(gè)良好的睡眠環(huán)境中，老年人生活中比較免敏感，睡眠意識(shí)一般比較淺，所以我們的睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，一定要按照正常的作息時(shí)間來(lái)休息，千萬(wàn)不要熬夜，這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠的老人來(lái)說(shuō)，是非常有效的改善途徑。
老人失眠的原因
1、遭遇重大事件：親人離去、夫妻離異、爭(zhēng)吵不斷、事業(yè)不順、經(jīng)濟(jì)虧損等造成情緒不穩(wěn)，致使失落驚慌、夜間難眠，久而久之失眠不斷。
2、反生理時(shí)鐘：倒夜班，外出時(shí)差，打破生活規(guī)律，破壞生物鐘引發(fā)失眠。
3、原發(fā)性失眠：本身愛(ài)操心，緊張焦慮，失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，遇重大壓力精神負(fù)荷增大，更難以安睡。長(zhǎng)此以往，即便壓力消失，癥狀亦不會(huì)有所改善。
4、更年期紊亂：婦女于停經(jīng)，時(shí)常失眠盜汗，有些經(jīng)前癥候群會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮，疼痛難耐。
5、飲料刺激性：咖啡等刺激性飲料會(huì)使人產(chǎn)生暫時(shí)性興奮，擾亂正常睡眠，尤其對(duì)于神經(jīng)和生理機(jī)能都日益老化的人群而言，這類(lèi)飲品更不宜服用。而酒精，開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用能促進(jìn)睡眠，但其本質(zhì)類(lèi)似安眠藥，容易上癮。若酗酒成性，不但無(wú)法減緩失眠癥狀，而且會(huì)導(dǎo)致精神和健康被其蠶食。
