失眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，失眠總是存在會(huì)影響到人們正常的生活，老人有失眠后要怎么調(diào)理呢?生活中導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，可能是環(huán)境因素，也可能是疾病問(wèn)題。一些食物能起到輔助緩解失眠的作用，吃什么食物好?
1、心理情緒的調(diào)理能幫助老人緩解失眠，雖然說(shuō)失眠對(duì)上了年紀(jì)大的人會(huì)造成一定的影響，但是失眠不是什么嚴(yán)重的疾病，上了年紀(jì)的人在面對(duì)失眠時(shí)，一定要有良好的心態(tài)，需要更加自信，不能因?yàn)榍榫w因素出現(xiàn)失眠。
2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能改善失眠。總是被失眠困擾大的人，生活中可以通過(guò)慢跑和打太極的方法改善癥狀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能很好的提高身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也能起到放松身心的效果，這樣就能起到緩解失眠的作用。
3、有失眠的人可以通過(guò)飲食改善失眠，一些人在失眠后，要避免飲用濃茶、咖啡之類的飲品，還有不能經(jīng)常飲用酒精類飲品，要避免經(jīng)常吸煙，主要是這些物質(zhì)會(huì)讓大家睡眠質(zhì)量降低，這樣就能避免失眠癥狀出現(xiàn)。
4、及時(shí)調(diào)整自己的生活作息，保證生活作息規(guī)律也是一種有效改善調(diào)理失眠的重要方式。老年人一定要從自己的作息著手來(lái)做好失眠的防治工作。
5、為了幫助老年人有效提高睡眠質(zhì)量，避免失眠的情況發(fā)生，我們還要注意幫助老年人創(chuàng)造一個(gè)比較良好的睡眠環(huán)境，這樣才能防止老年人的睡眠情況因?yàn)榄h(huán)境因素而受到影響。
老人失眠的原因
1、精神疾病
很多老年人都有抑郁狀態(tài)或抑郁傾向，和年輕人相比比例會(huì)更高一些，如果老年人精神狀況不佳的話，容易出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、大便不通等方面的表現(xiàn)，容易早醒，不容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，隨著年齡增加后半夜睡眠障礙會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
2、周圍環(huán)境的變化
很多時(shí)候老年人生活的周圍環(huán)境發(fā)生了變化，再加上社交生活范圍的限制，老年人與社會(huì)越來(lái)越疏遠(yuǎn)，地位也沒(méi)有之前高，所以容易導(dǎo)致失眠。
3、患有腦部疾病
老年人隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化的程度在不斷的加重，同時(shí)如果還有高血壓、腦梗等疾病存在的話，會(huì)讓腦部的血流量減少，進(jìn)而會(huì)引發(fā)腦袋屑失調(diào)，所以失眠這種癥狀就容易表現(xiàn)出來(lái)。
