關注每日氣候變化，及時增減衣物，加強保暖，避免受風受涼等，有助于預防感冒;出門時佩戴好口罩，可以較好地防止冷空氣、灰塵、致病菌等，侵襲呼吸系統(tǒng)，從而起到維持呼吸健康的作用。
2、合理飲食，確保每日飲水量攝入充足
預防呼吸系統(tǒng)疾病，需要一定量的營養(yǎng)物質支持，比如一日三餐不能隨便糊弄完事，應該盡量以清淡、易消化、富含營養(yǎng)類的食物為主，適當增加優(yōu)質蛋白質、維生素的攝入，避免吃口味過重，容易刺激呼吸道的食物等。
除此之外，確保每日飲水量攝入充足對于呼吸系統(tǒng)保健而言也格外重要，因為充足的水分能夠促進呼吸道的代謝，尤其是已經罹患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年朋友，少量多次喝溫白開水，或者適量在水中加些菊花、羅漢果、金銀花等，經常飲用有助于潤肺化痰。
3、適當進行有氧運動、呼吸機訓練
一般認為打太極拳，進行散步、慢跑等，對中老年人的呼吸系統(tǒng)保健有所幫助;平時適當做呼吸肌訓練，也有助于強健上呼吸道、肺部與胸腔組織的功能;沒事的時候到空氣比較好的環(huán)境下反復做深呼吸，或者經常吹氣球等，均可以鍛煉呼吸肌，維持呼吸系統(tǒng)健康，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風險。
我們也希望每一位中老年朋友都能健康、長壽，遠離呼吸道疾病的困擾!
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
