而打太極是需要我們配合著呼吸進行的，氣沉丹田，身心放松，將身體各個部分一起運作起來。各種轉(zhuǎn)身，屈膝的動作都可以鍛煉我們血液循環(huán)能力。打太極要求我們靜下心來，慢慢地做動作，可以使我們平時緊繃的狀態(tài)得到放松。
運動前一定要做好準(zhǔn)備動作，拉伸一下身體，慢跑一圈，做一套操，把身體舒展開來，才可以進行之后的運動。
4、睡覺上
睡覺是身體養(yǎng)精蓄銳的最好時機，休眠狀態(tài)下的身體修復(fù)損傷，提高免疫力。長壽老人都喜歡早睡早起，還有午休的習(xí)慣。睡眠質(zhì)量要得到保證。這樣會使我們新陳代謝正常，減弱細(xì)胞的衰老，身體也就沒有那么容易生病了。
長壽源自健康的身體，健康源自日常的生活習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成的作息規(guī)律，健康飲食，堅持鍛煉。只有這樣擁有健康的身體，才能長壽。
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