在中醫(yī)理論中，脾胃乃后天之本，關(guān)乎人體的消化吸收、營(yíng)養(yǎng)輸送與氣血生化。然而，生活中不少人存在胃強(qiáng)脾弱的體質(zhì)特征，表現(xiàn)為食欲旺盛、胃火偏旺，同時(shí)伴有脾虛運(yùn)化不足，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、大便溏稀等癥狀。胃強(qiáng)脾弱需要注意什么？針對(duì)這一問題，老中醫(yī)總結(jié)了以下飲食和生活上的注意事項(xiàng)，希望能對(duì)大家有所幫助!
首先是飲食上的4個(gè)需注意的點(diǎn)
1、飲食清淡，忌辛辣刺激
胃強(qiáng)脾弱的人往往胃火偏盛，飲食上應(yīng)避免過于辛辣、油膩、煎炸的食物，如辣椒、生姜、大蒜、燒烤、油炸食品等，這些食物易助熱生火，加重胃火，進(jìn)一步損耗脾陰，導(dǎo)致脾虛癥狀加重。建議選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆腐等，有利于脾胃的調(diào)和。
2、定時(shí)定量，避免過饑過飽
胃強(qiáng)脾弱的人往往食欲旺盛，容易出現(xiàn)過饑或過飽的現(xiàn)象。過饑會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜;過飽則會(huì)加重脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等癥狀。因此，應(yīng)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每餐吃到七八分飽即可，避免饑一頓飽一頓。
3、細(xì)嚼慢咽，利于消化
胃強(qiáng)脾弱的人往往進(jìn)食速度快，易造成食物未經(jīng)充分咀嚼就進(jìn)入胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。細(xì)嚼慢咽有助于唾液充分混合食物，初步分解淀粉，減輕胃的消化壓力，同時(shí)也有利于脾的運(yùn)化。建議每口食物咀嚼20-30次，讓食物充分與唾液混合后再吞咽。
4、適當(dāng)食用健脾養(yǎng)胃食物
胃強(qiáng)脾弱的人應(yīng)適當(dāng)食用具有健脾養(yǎng)胃功效的食物，如山藥、薏米、扁豆、紅棗、小米、蓮子、芡實(shí)等。這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能健脾益氣、養(yǎng)胃和中，有助于改善胃強(qiáng)脾弱的狀況。可將這些食材加入日常飲食中，如熬粥、燉湯、蒸煮等。
