病毒性流感預(yù)防 教你預(yù)防病毒性流感

  流感是一種常見(jiàn)的疾病,但很多人不了解病毒性流感,那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于病毒性流感預(yù)防的小知識(shí)。希望這些常見(jiàn)的小知識(shí)能夠在日常生活中幫助大家。同時(shí)也希望這一疾病能夠引起大家的高度重視。

  病毒性流感預(yù)防

  一、提高自身免疫力

  1、堅(jiān)持體育鍛煉

  如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

  2、不能讓自己疲勞過(guò)度

  疲勞會(huì)令身體變得虛弱,很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

  3、充足的睡眠

  這是基本和重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí),使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。

  4、留意室內(nèi)溫度和濕度

  室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為理想。室溫過(guò)高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來(lái)增加室內(nèi)的濕度,以免空氣過(guò)於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下,病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。

  5、切忌積壓壓力

  壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低。

  二、合理搭配飲食

  1、飲食要營(yíng)養(yǎng)充足

  偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐,很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營(yíng)養(yǎng)素。

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  對(duì)于特殊群體來(lái)說(shuō),維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過(guò)敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用于提高免疫力。

  但在此還要給您提個(gè)醒:在服用維他命產(chǎn)品時(shí),應(yīng)該仔細(xì)閱讀說(shuō)明書,嚴(yán)格按照說(shuō)明書服用。此外,如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。

  2、紅顏色食品可防感冒

  除了補(bǔ)充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

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