天氣變得越來(lái)越冷了，很多小伙伴都受不了了，都穿了很多衣服，可是有些人穿的還是非常的少，這真的是美麗凍人啊。于是接二連三的出現(xiàn)了感冒的癥狀，流行性感冒是非常嚴(yán)重的，那么我們冬季應(yīng)該如何預(yù)防流感呢?下面就由小編給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。
冬季防流感20條小貼士
伴隨著冬季的到來(lái)，天氣變得冷起來(lái)了，而且季節(jié)性的流感也開(kāi)始慢慢的擴(kuò)散開(kāi)來(lái)了，下面我們看看有哪些可以預(yù)防流感的小貼士吧。
1，要風(fēng)度更要溫度
當(dāng)你感覺(jué)過(guò)冷時(shí)，容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少，鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細(xì)胞表面，并侵入其中，這會(huì)導(dǎo)致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴(yán)實(shí)。如果你出汗后吹風(fēng)，也不利于健康。
2，保持足部溫暖
腳是人體重要器官，保證腳部溫暖對(duì)身體十分有益。
3，戶(hù)外不用嘴呼吸
我們的鼻腔會(huì)對(duì)經(jīng)過(guò)的空氣進(jìn)行加濕、加熱一級(jí)清除灰塵中的顆粒和對(duì)局部進(jìn)行消毒。如果我們用嘴巴呼吸的話(huà)，就會(huì)少了這些步驟，這樣也會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很大的傷害。
4，不要在街上吸煙
煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧溫度很高，而且含有有害物質(zhì)，吸煙者在抽吸之間會(huì)吸入冷空氣，這將抑制黏膜的防御機(jī)制。
5，勤洗手、勤消毒
如果你經(jīng)常待在公共場(chǎng)所，沒(méi)有條件做到勤洗手的話(huà)，可以隨身攜帶衛(wèi)生酒精擦布或?qū)Ｓ孟疽骸?/p>
6，盡量避免握手
這看起來(lái)可能不是很禮貌，但卻對(duì)降低感染的風(fēng)險(xiǎn)很有幫助。
7，不要用手碰臉
尤其是在公共場(chǎng)合切勿用手接觸臉部，因?yàn)槟憧赡軙?huì)把病毒帶到嘴里、鼻黏膜或者眼結(jié)膜中。
8，盡量避免親吻問(wèn)候
一些女性之間可能會(huì)使用親吻的問(wèn)候方式，但在秋冬季節(jié)流感期要盡量避免。
9，經(jīng)常換洗衣物
上班工作時(shí)穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學(xué)校穿的衣服要經(jīng)常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段時(shí)間內(nèi)保留感染力。
10，戴防護(hù)口罩
如果你戴口罩卻沒(méi)把鼻子遮住，那么口罩的作用幾乎為零。當(dāng)大規(guī)模疫情爆發(fā)，出現(xiàn)能引起多重并發(fā)癥的新型病毒，或者你的免疫力下降時(shí)，你就應(yīng)該在所有公共場(chǎng)合都帶口罩。而且，口罩應(yīng)該每3至4小時(shí)更換一次。
11，每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子應(yīng)該用溫水或者鹽溶液。
12，多呼吸新鮮空氣
去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持積極的生活方式，這不僅有利于預(yù)防普通的感冒，同時(shí)也有助身體健康。
