睡眠不足對(duì)身體的危害
又是凌晨3點(diǎn)才睡，公司的上班時(shí)間卻不會(huì)跟著延后。因此，7點(diǎn)多鐘從疲憊中起床，胡亂的吃點(diǎn)早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出發(fā)了。上了地鐵，發(fā)現(xiàn)車(chē)上倒有一大半人和自己一樣，不是打哈欠，就是瞇著眼打盹，還有人掛在扶手上左搖右晃，宛如一副清晨的百睡圖。這是許多城市上班族每日都要經(jīng)歷的。
晚上舍不得睡，早上不得不起，三四個(gè)小時(shí)的睡眠要用來(lái)應(yīng)付一天的工作。疲憊自不必說(shuō)，效率低下也是大家心照不宣的秘密。可是除了這些，長(zhǎng)期缺乏睡眠還會(huì)對(duì)身體、生命帶來(lái)極大的危害。這些危害有些您一定不陌生，有些您或許第一次看到。總之，希望讀完這篇文章后，大家能真正重視自己的睡眠。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠不足可能造成的第一個(gè)危害——身體機(jī)能紊亂。
身體機(jī)能紊亂。
睡眠不足，人會(huì)異常疲憊。
許多人覺(jué)得每天睡8個(gè)小時(shí)是在浪費(fèi)時(shí)間，這絕對(duì)是一個(gè)謬論。因?yàn)?，?duì)于人類(lèi)以及其它所有動(dòng)物來(lái)說(shuō)，睡眠期間，各個(gè)主要內(nèi)臟器官都在進(jìn)行恢復(fù)與重建;生長(zhǎng)激素會(huì)在睡眠中大量分泌，因此兒童需要大量睡眠。睡眠相當(dāng)于我們?nèi)梭w的能源供應(yīng)過(guò)程。我們很難想象一輛從不加油的汽車(chē)，那么，那些從不需要睡眠的人自然也是怪人了。
當(dāng)人連續(xù)24小時(shí)不睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化：首先體內(nèi)的荷爾蒙分泌將會(huì)失調(diào)，皮質(zhì)醇和促甲狀腺激素將會(huì)增加，導(dǎo)致血壓升高;如果連著兩天不睡覺(jué)，葡萄糖的新陳代謝將會(huì)停止，身體強(qiáng)烈渴望補(bǔ)充碳水化合物，人體體溫開(kāi)始下降，免疫功能也受到抑制。當(dāng)然，所有的這些改變?cè)诘玫揭淮纬浞值乃吆螅紝⒌玫交謴?fù)。
因此，假如無(wú)法得到充足的睡眠，人就會(huì)感到疲憊。當(dāng)人感到疲憊時(shí)，全身無(wú)力，身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)下降。您大概有過(guò)睡不足后那種東倒西歪類(lèi)似于醉酒一樣的感覺(jué)吧。實(shí)際上，17個(gè)小時(shí)保持清醒對(duì)身體協(xié)調(diào)能力的影響，相當(dāng)于喝了兩杯白酒后身體的反應(yīng)。反之，充足的睡眠會(huì)增強(qiáng)肌肉張力，因此，運(yùn)動(dòng)員充分睡眠后可以表現(xiàn)的更完美。
睡眠不足還會(huì)引發(fā)一些身體疾病，如睡眠呼吸暫停癥等。睡眠不足有時(shí)候也能反映出身體和精神的某些疾病，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等。因此，睡眠質(zhì)量也是身體健康的試金石。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠對(duì)于大腦的影響。
