功效
主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。
6種食物調(diào)順內(nèi)分泌
1.黃色食物
常見(jiàn)食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可增強(qiáng)胃腸功能，有利于代謝、增強(qiáng)荷爾蒙的分泌，是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
2.綠色食物
常見(jiàn)食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進(jìn)消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
3.多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等，常吃這兩類(lèi)食物有助于內(nèi)分泌平衡。
4.含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的佳來(lái)源，每周攝取3至4次，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5.新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
每人每天應(yīng)攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。
6.大蒜
可增強(qiáng)免疫力，提高抵御能力、抗感染，還能調(diào)節(jié)血糖平衡。
