治療學(xué)生近視眼的偏方
學(xué)生如何預(yù)防近視眼?近年來近視眼的發(fā)病率逐步上升,學(xué)齡前已達(dá)3%-5%,小學(xué)生為10%,中學(xué)生約20%,大學(xué)生30%-40%,因此要從小開始預(yù)防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系,但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此,從小就要抓好以下幾方面。
1、注意讀寫姿勢(shì)??磿?、寫字的時(shí)候,眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢(shì)要端正,頭要放正,背要挺直。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼閱讀或書寫。一般說,讀、寫半小時(shí)后要休息5-10分鐘,兩眼向遠(yuǎn)處眺望(好看遠(yuǎn)處綠色的樹木),使眼肌得到休息。可以預(yù)防近視。
3、注意看書、寫字的光線??磿?、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱,更不能在陽光下。寫字時(shí)光線好來自左前方,以免手的陰影妨礙視線。 不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
4、不要在車上看書。因?yàn)檐囎宇嶔?,眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書??措娨暤臅r(shí)間不能太長(zhǎng),玩游戲 機(jī)也要有時(shí)間的限制。
5、看的書本字體不能太小,要與年齡相符合。
6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲勞。上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘,對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
7、不要偏食挑食,不要過多吃糖。必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
8、建議注意飲食營(yíng)養(yǎng),多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息,經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
9、定期視力檢查。好每隔半年檢查一次視力,發(fā)現(xiàn)有近視,立即驗(yàn)光,配戴眼鏡。 另外需要指出的是,一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡,千萬不能脫脫戴戴,如讀書、寫字時(shí)戴上,玩時(shí)脫下,這樣反而會(huì)使近視加深!
選擇良好的用眼環(huán)境
1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線,窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射進(jìn)來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫。
2、盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),鉛芯軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。
3、選擇適宜的課桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。
4、看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上的距離。
5、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。