日常小動(dòng)作預(yù)防肩周炎
1.兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，連續(xù)20次~50次。
2.單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
3.擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
4.頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鐘。
5.捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5遍~10遍，換手。
6.旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50次～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
7.按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘，換手。
結(jié)語(yǔ)：肩周炎這種病對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)那是家常了。好多長(zhǎng)期坐著的工作者都會(huì)得這種病的，但是要治療它的卻知道的很少。今天小編帶來(lái)的偏方能對(duì)你們的肩周炎有很大的療效，希望我的介紹能對(duì)大家有所幫助。
