如何減肥不反彈 減肥減得輕輕松松(11)

  食物搭配減肥秘方

  一、蘋果牛奶法

蘋果牛奶法

  每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。

  第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,多不能超過七個(gè))。

  注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)

  如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!

  二、蜂蜜兌白醋法

  很多姐妹也用過這個(gè)辦法,都覺得效果不錯(cuò),也不用挨得太辛苦,就是減的比較慢一點(diǎn),一個(gè)月才3-5斤,不過也在正常的減重范圍內(nèi)。這個(gè)方法不僅可以正常飲食,更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因?yàn)榉涿鄣喂π飤

  具體實(shí)施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起來空腹喝一杯,中午午飯后10-20分鐘一杯,晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。

  一般我調(diào)滴時(shí)候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺,胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因?yàn)榭梢哉o嬍尘捅┦场_€是要健康飲食,均衡營養(yǎng)。對于想減肥的朋友,可以盡量多吃些蔬菜,水果,肉類好選用雞肉,魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯(cuò)。營養(yǎng)價(jià)值高。

  三、三日蜂蜜水

  50克的蜂蜜兌1000ML的水,喝一天,別的不吃!有些極端哦!如果實(shí)在太餓,第二天、第三天可以吃兩個(gè)雞蛋。

50克的蜂蜜兌1000ML的水

  蜂蜜水的標(biāo)準(zhǔn):蜂蜜兌完水后,嘗嘗有一點(diǎn)甜即可,不能太甜,也不能嘗不出味。

  三日蜂蜜水我減了五斤,第四天、第五天,體重沒變化,第六和第七天長了兩斤。(應(yīng)該是保持的不好,如果我和四、五天一樣應(yīng)該只回1斤的。

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