5、遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因為傘的防曬大多依靠防曬涂層,如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
一般環(huán)境下,普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人,SPF值選擇在12至20間為宜。如果是平常上班的話,選SPF15、pa+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運動的話,宜選SPF25~SPF35、pa++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時,則選SPF35~SPF50、pa+++即可,出門前半小時好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位,而且每隔3—4小時再擦一次。
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生,保護細胞免受紫外線侵害。
2、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。
3、枸杞
多項動物實驗發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
4、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素和β-胡蘿卜素,具有很高的營養(yǎng)價值。人體從西紅柿中攝取這些營養(yǎng)物質(zhì)后,在日常生活中不僅能夠預防皮膚受到紫外線帶來的傷害,還能夠使皮膚看起來很細膩。另外,西紅柿中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。每天食用一個個頭稍大一點的西紅柿,就能滿足全天所需維生素C的一半。
由于西紅柿中富含番茄紅素,將西紅柿在烤架上烤熟后,人體能更好地吸收番茄紅素。據(jù)了解,有一位自家擁有農(nóng)場的朋友,雖然已經(jīng)60歲,但她每天早晨堅持食用一個西紅柿。一年以后,皺紋明顯減少,皮膚也變得非常好,完全看不出實際年齡。讓我們每天都吃一個番茄,從體內(nèi)著手,來進行每天的防曬工作吧。
5、西葫蘆
西葫蘆是一種卡路里比較低、營養(yǎng)價值又很高的蔬菜。當中富含維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等營養(yǎng)元素。其烹調(diào)方法也是多種多樣,可以在烤架上燒烤,或是稍微炒一下之后放入意大利面中,也可以用來做湯。是一種食用非常方便的食材。
6、紅甜椒
既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒,對皮膚起到的抗氧化作用非常令人期待。由于其中富含維生素C,因此也具有很好的美膚效果。稍微用油炒一下或是生吃都可以。另外,把紅圓椒燒烤時,好是稍微烤一下就好,不要將皮烤焦。
7、咖喱
咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì),能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了秋季防曬的好處,我們現(xiàn)在應該知道在秋季怎么做能夠讓皮膚變得更好了。想要做好防曬,大家可以常吃一些能夠防曬的食物,平時也應該要做好防曬,涂抹防曬霜是非常好的一種方法。