美白補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜
一、補(bǔ)血吃什么好,南瓜是好的選擇。中醫(yī)美容專家說(shuō)南瓜的熱量很低,含有豐富的微量元素鈷和果膠,有抗氧化、防衰老、護(hù)視力的作用,并含有豐富的維生素E和 -胡蘿卜素、維生素A,營(yíng)養(yǎng)更甚綠色蔬菜,而且久吃也不會(huì)發(fā)胖。
南瓜粥
原料:米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。
紅棗滋補(bǔ)藥膳
此款藥膳是花生蜜棗茶,它具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果,操作簡(jiǎn)便。
其方法是:取紅棗、花生仁各100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮至熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠時(shí)?;?,也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右,出鍋后加入蜂蜜。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。
中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。
紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
然后將木瓜剖開(kāi)去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。
這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開(kāi),然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。皮膚也會(huì)越來(lái)越好。