二、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
做法
將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
苦瓜豬肉湯是冬季美白瘦身食譜中有效的。豬肉鮮香，苦瓜鮮苦，整個(gè)菜鮮嫩醇香，略有苦味。
《本草綱目》說苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。
豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。
以保證皮膚健康之滑，起到美容效果，喝減肥茶也能減肥美白喲。
三、紅棗菊花粥
冬季美白瘦身食譜中的紅棗菊花粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美白的作用。
原料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法
將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
四、美白水果酸奶
冬季皮膚容易龜裂發(fā)干脫皮，一味的依靠外力或者化妝品想要改善皮膚的狀況，往往欲速不達(dá)，這時(shí)候你需要從食物入手，食補(bǔ)也能收到意想不到的效果。
酸奶是用鮮牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，還能迅速補(bǔ)充肌膚水分和蛋白質(zhì)，這道美白水果酸奶做法簡單，效果卻不凡。
材料：酸奶200ml,獼猴桃1個(gè),小番茄100克,橙子果醬1勺。
做法
獼猴桃去皮切成塊備用。
將小番茄洗干凈備用。然后酸奶搬入橙子果醬。
后加入獼猴桃果塊和小番茄拌勻即可。
總結(jié)：講到這里已經(jīng)結(jié)束了，現(xiàn)在大家對美白養(yǎng)顏食譜有了一定的認(rèn)識(shí)吧，各位愛美的朋友，可以根據(jù)自己的具體情況，選擇一些適合自己的美白食譜，會(huì)有意想不到的效果哦，如果您還想了解一些美白方面的小知識(shí)，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
